Вода — користь, шкода і правила вживання
Автор: Валентина Мальгіна
Зміст:
- Користь води
- Шкода води
- Яка вода корисніше
- Як правильно пити воду
Вода потрібна для повноцінної діяльності органів слуху і зору, для правильного кровообігу і травлення. А тривалий дефіцит води в організмі призводить до галюцинацій і летального результату. Тому важливо регулярно пити чисту воду.
Користь води
У питанні вживання води з їжею спирайтеся на відчуття: якщо після спільного вживання з’явилися тяжкість і здуття, то відмовтеся від цього способу. Але завжди запивайте жорстку і суху їжу, інакше спровокуєте дискомфорт або серйозні порушення травлення.
Забезпечує терморегуляцію
При фізичної активності або при високій температурі організм виділяє піт, який охолоджує тіло. Але з потім йде волога, тому потрібно її періодичне заповнення. Вода контролює температуру тіла, не допускаючи перегріву.
Зменшує відчуття втоми і тривоги
При нервовому перенапруженні серце, судини і нирки працюють з підвищеним навантаженням і інтенсивно виділяється волога. Якщо відчуваєте стрес або слабкість, прийміть склянку чистої води. Це відновить серцевий ритм і допоможе відволіктися від негативних емоцій, відчувши приплив енергії.
Нормалізує травлення
Нестача води підвищує кислотність шлункового соку і в результаті з’являється печія. Щоб позбутися від проблеми, випивайте склянку перед їжею.
Сприяє схудненню
Батмангхелидж Ферейдун в книзі «Ваше тіло просить води» стверджує, що люди схильні приймати за почуття голоду звичайну спрагу і швидше намагаються перекусити. В такому випадку випийте склянку води: якщо бажання поїсти пройшло, значить, вам просто хотілося пити.
Одне з правил правильного харчування полягає в необхідності випивати склянку за півгодини до великої трапези. Так ви «обдурите» шлунок, повернувши почуття ситості і знизите ймовірність переїдання. До того ж, вода перед їжею прискорить вироблення шлункового соку, який допоможе їжі краще засвоїтися.
Очищає організм і підвищує імунітет
Вода виводить шлаки і токсини і бореться з інфекціями. Неспроста під час застуди або подібних захворювань лікарі радять пити багато рідини. Вода «вимиває» хвороботворні молекули з поверхні слизових.
Зміцнює суглоби
Вода — природна мастило для суглобів. Вона підтримує роботу суглобів в нормі. Це важливо для людей, що зазнають підвищені навантаження на нижні кінцівки або проводять більшу частину дня «на ногах». Користь води проявиться у виробленні суглобової рідини, яка захищає суглоб від руйнування і знижує хворобливість.
Запобігає розвитку серцево-судинних захворювань
Труднощі з концентрацією уваги і погана пам’ять — сигнал мозку про те, що в організмі мало рідини.
Загусла кров ускладнює роботу серця і йому потрібно більше зусиль. Так збільшується ризик появи ішемії. Вода розріджує кров, в результаті зменшується ризик розвитку інсульту або інфаркту.
Допомагає підбадьоритися
Користь води вранці — допомога в пробудженні. Кілька ковтків підбадьорять вас швидше, ніж гучний дзвінок будильника. До того ж, вода натщесерце виводить застояні в шлунково-кишковому тракті шлаки і токсини.
Покращує стан шкіри
Щоб зберегти молодість і красу шкіри, регулярно приймайте чисту воду. Зневоднена шкіра виглядає тьмяною, сухий і в’ялою. Вода поверне шкірі еластичність і здоровий колір.
Шкода води
Вода завдає шкоди при нестачі або надлишку в організмі. Розглянемо основні ситуації, коли вода погіршує самопочуття людини:
Яка вода корисніше
Щоб зрозуміти, яка вода буде корисною, розподілимо по місцях «види» води.
На першому місці за вмістом корисних речовин знаходиться звичайна вода, що пройшла очищення. Вона зберігає природні цілющі властивості і не містить небезпечних домішок.
Виробники фільтрів для очищення пропонують продукцію на будь-який смак: мембранну, накопичувальну, іонообмінну, проточну. При дотриманні правил використання фільтрів в будинку завжди буде свіжа і чиста вода.
Після заморозки змінюється склад. Тала вода не містить важких ізотопів, канцерогенів. Її молекули зменшуються в розмірах. Регулярне вживання прискорює обмінні процеси в організмі, виводить токсини і шлаки і покращує склад крові. При введенні в раціон талої води пам’ятайте про нюанси:
- Використовуйте тільки фільтровану, бутильовану або відстояну воду;
- Заморожувати в пластикових пляшках або пластикових контейнерах;
- Тала вода зберігає лікувальні властивості не менше 8 годин;
- Приймайте поступово: від 100 мл. в день.
Для різноманітності додавайте в рідина натуральні інгредієнти — лимон, мед, трави і ягоди. Природні компоненти корисні для людини:
- Мед — антиоксидант, дає відчуття ситості і заспокоює нервову систему;
- Лимон — підвищує імунітет і допомагає переварити важку їжу,
- Трави і ягоди — надають цілющу дію (ромашка — протизапальну, звіробій — спазмолітичну, меліса — заспокійливу, кропива — кровоспинний).
Перевага такої води в тому, що при закипанні змінюється хімічний склад. Небезпечні бактерії і мікроби, перетворюючись на пару, випаровуються. Жорсткість кип’яченої води знижується, тому вживання кип’яченої води сприятливо впливає на здоров’я нирок, суглобів і шлунково-кишкового тракту. Але повне знезараження можливо тільки при кип’ятінні протягом 10-15 хвилин.
Як правильно пити воду
Щоб «цілюща волога» приносила тільки користь, пам’ятайте про правила вживання:
Якщо ви постійно відчуваєте спрагу і не можете напитися, то зверніться до ендокринолога — це може бути симптом цукрового діабету. Захворювання не підтвердилося — перегляньте раціон, виключивши сільносолёние продукти. Щоб вгамувати спрагу, зробіть 3-4 середніх глотка. Чи не випивайте поспіль кілька склянок — так ви увійдіть або внутрішні органи.