Дієта від целюліту — принципи і продукти
Автор: Валентина Мальгіна
Зміст:
- Принципи дієти від целюліту
- До продуктів, що призводить до целюліту відносяться:
- До продуктів, що допомагають позбутися целюліту відносяться:
Неестетичні горбки, переважно розташовані на стегнах і сідницях, іменовані в сучасному світі целюлітом, стали справжнім кошмаром для більшої частини жіночого населення земної кулі. На які тільки жертви не наважуються представниці прекрасної статі, щоб від них позбутися — це і досить болючі масажі, душ Шарко, обгортання, виснажливі фізичні вправи, хірургічні операції і т. д. Звичайно при великому завзятості і вмілому підборі процедур, боротьба з целюлітом обов’язково пройде успішно. Однак щоб шкіра залишалася гладкою якомога довше, а позитивні результати з’явилися якомога швидше, без перегляду раціону не обійтися.
На жаль, однією універсальною, швидкої і дуже ефективної дієти від целюліту не існує. За допомогою одного тільки харчування неможливо позбутися жирових відкладень в якомусь певному місці, однак цілком можливо знизити загальна вага, зменшити обсяги і поліпшити стан шкірних покривів і тканин, розташованих під ними. При цьому не варто наїдяться, що особливе харчування при целюліті стане чарівним засобом, яке позбавить вас від проблеми за один день. Щоб її вирішити потрібно чимало часу і терпіння. Основною запорукою успіху в позбавленні від «апельсинової кірки» є збалансований раціон, що включає в себе тільки корисні продукти, фізичні навантаження і антицелюлітні процедури.
Принципи дієти від целюліту
Приступати до боротьби з целюлітом рекомендується з якою-небудь детокс дієти, яка допоможе очистити організм, нормалізує метаболізм і налагодить роботу лімфосістеми, збої в якій і є однією з основних причин утворення «апельсинової кірки». Хороший очисний ефект надає гречана, рисова, овочева, сокова і деякі інші дієти або спеціальна детокс дієта.
Далі можна дотримуватися дієти проти целюліту, яка в першу чергу передбачає виключення з раціону продуктів і страв, які сприяють його утворенню.
До продуктів, що призводить до целюліту відносяться:
- Фаст-фуд, снеки та інша подібна їжа.
- Копченості.
- Жирні сорти м’яса, куряча шкірка, смажене м’ясо, птиця і риба.
- Газовані напої, типу лимонаду, коли і т. д.
- Чорний чай і розчинну каву.
- Консервовані продукти і напівфабрикати.
- Алкоголь, особливо пиво, шампанське і різні коктейлі.
- Продукти, що містять підсилювачі смаку.
- Солодощі та борошняні вироби.
- Продукти з підвищеним вмістом солі, наприклад, вобла, оселедець, ковбаси і т. д.
Виключивши всі шкідливі продукти, необхідно включити в своє меню продукти від целюліту, які сприятимуть зменшенню нерівних відкладень жиру.
До продуктів, що допомагають позбутися целюліту відносяться:
- Білки: нежирне м’ясо, знежирені молочні продукти, бобові, морепродукти, білки яєць, риба. Особливо хороший ефект вони дають у поєднанні з рослинною клітковиною.
- Оливкова олія, але не більше ложки в день, також можна вживати і інші рослинні масла. Вони багаті на вітамін Е, що робить шкіру більш еластичною.
- Грейпфрут, що є одним з лідерів серед продуктів, що розщеплюють жири, а, отже, і вирішують проблему целюліту.
- Банани, але тільки в помірних кількостях. Вони сприяють виведенню з організму надлишків рідини і стимулюють потік крові.
- Імбир, чилі, кайенский перець. Ці пекучі прянощі стимулюють термогенезіс, покращують засвоєння їжі, стимулюють метаболізм і пригнічують апетит.
- Кресс-салат і розмарин. У цій зелені міститься просто величезна кількість вітамінів, крім того, вона прекрасно позначається на шкірних покривах.
- Всі овочі і фрукти, особливо корисна буде брюссельська капуста і авокадо.
- Злаки: вівсянка, киноа і ячмінь. У порівнянні з іншими злаками вони відрізняються низьким глікемічним індексом, крім того вони добре очищають організм.
- Вода. Споживання достатньої кількості рідини, позбавить від перебоїв в лімфодренаж.
Якщо крім целюліту у вас ще є проблеми з вагою, постарайтеся його знизити. Для цього протягом трьох тижнів або місяця споживайте в день не більше 1400 калорій або приблизно на 300 калорій менше, ніж зазвичай.
