Дієта по групі крові — меню і рекомендації
Автор: Валентина Мальгіна
Зміст:
- Звідки взялася концепція харчування по групі крові?
- Які принципи дієти по групі крові?
- Чому дієта по групі крові ефективна?
- Як харчуватися людям в залежності від групи крові?
- Харчування для людей з першою групою крові
- Харчування для людей з другою групою крові
- Харчування для людей з третьою групою крові
- Харчування для людей з четвертою групою крові
- Що ще потрібно знати про дієту по групі крові?
Одна з небагатьох дієт, офіційно визнаних наукою, — це дієта по групі крові. Широке поширення ця дієта отримала серед людей, які дотримуються здорового способу життя, а також серед прихильників правильного харчування. Дієта по групі крові незамінна для тих, хто постійно тримає свою вагу на контролі.
Звідки взялася концепція харчування по групі крові?
За тисячі років до появи сучасної людини в жилах древніх людей текла єдина кров. Це були сміливі мисливці, хто ходив з кийками і списами на мамонтів і не пасувати перед саблезубими хижаками. Харчувалися вони в основному м’ясом. Гаряча кров безстрашних і сильних первоохотніков і є знайома нам кров першої групи.
Згодом люди зайнялися землеробством, навчилися вирощувати овочі і злаки. Раціон став більш різноманітним за рахунок нових продуктів харчування, і у наших прапрапредков стали народжуватися діти, чия кров істотно відрізнялася від крові древніх мисливців. Так виникла друга група крові — осілих мирних хліборобів.
А дещо пізніше люди навчилися розводити худобу, і на їхньому столі з’явилося молоко і продукти з нього. Для тварин були потрібні нові і нові пасовища, і люди стали розселятися по материках. Нововведення в їжі і зміни в способі життя з плином часу привели до того, що у скотарів-кочівників стали народжуватися діти з кров’ю, яка сьогодні відома як третя група крові.
Сама «молода» кров — це кров четвертої групи. Її ще називають кров’ю цивілізованої людини, і з’явилася вона в результаті змішування крові другої і третьої груп. Мабуть, поява четвертої групи крові можна вважати своєрідним символом фіналу міграцій і точкою відліку сучасного людства.
Які принципи дієти по групі крові?
Дієта по групі крові грунтується на дуже простому принципі: вживайте в їжу те, чим задовольнялися давні предки в той час, коли з’явилася ваша група крові, і все буде в ажурі.
Медичними дослідженнями доведено, що дієта по групі крові допомагає «підбадьорити» імунітет, добре впливає на обмін речовин і стимулює роботу травної системи. Ті, хто зупинив свій вибір на цій концепції харчування, в результаті відзначали, що жити стало значно веселіше за рахунок поліпшення самопочуття, підвищення працездатності і позитивного емоційного настрою.
Самі про себе прихильники дієти по групи крові говорять так: енергії хоч відбавляй, впору гори рухати! І цілком обгрунтовано говорять. Завдяки тому, що дієта по групі крові не вимагає жертв у вигляді відмови від їжі або будь-яких обмежень за кількістю їжі, що з’їдається за день, її легко витримувати. А значить, дійсно, і самопочуття, і настрій завжди на висоті.
До речі, що важливо, витрачати час на нескінченний підрахунок калорій теж не потрібно. Мабуть, тому дієта по групі крові позиціонується як найлегша дієта для схуднення.
Чому дієта по групі крові ефективна?
Що ж забезпечує дієвість дієти по групі крові, змушуючи худнути на 5, 10, 15 кілограмів?
Найголовніше в дієті по групі крові — це приведення способу харчування у відповідність з індивідуальними «запитами» організму конкретної людини. Збалансоване харчування спонукає все системи організму працювати злагоджено і в повну силу, сприяє нормалізації обміну речовин і повноцінному самоочищення.
В процесі дієти по групі крові організм «привчається» до перманентної саморегуляції, і в результаті сам «встановлює» і «контролює» оптимальну вагу для тіла, «запускає» ідеальний «графік» діяльності органів виділення і «підтримує» на належному рівні всі фізіологічні процеси.
Інший фактор, що впливає на високі показники дієти по групі крові, — це відсутність стресу, пов’язаного з обмеженнями в кількості споживаної їжі.
Як харчуватися людям в залежності від групи крові?
Вибираючи для себе дієту по групі крові, слід врахувати, що ця концепція харчування не передбачає стрімкого схуднення. Вона більше підходить тим людям, які на перше місце ставлять здоровий спосіб життя і піклуються про себе не час від часу, а постійно. Ось у них і виходить найстійкіший результат в боротьбі із зайвою вагою, якщо такий є. Якщо ви давно подумує перейти до здорового способу життя, то почати можете як раз з переходу на харчування по групі крові.
Харчування для людей з першою групою крові
Гаряча кров найдавніших мисливців-м’ясоїдів — група I (0) — передбачає постійну наявність у вашому меню продуктів з високим вмістом протеїнів. А значить, на вашому столі регулярно має з’являтися червоне м’ясо, морська риба і різноманітні морепродукти.
Обов’язково стежте за тим, щоб з раціону не випали овочі, житній хліб з борошна грубого помелу, солодкі фрукти. Каші з пшеничної, вівсяної крупи власникам «мисливської» крові слід вживати в обмеженій кількості.
Якщо ваша мета — максимально скинути вагу, то їжте більше яловичини, брокколі, риби і шпинату, пийте трав’яні чаї. При цьому викресліть зі списку «дозволених» продуктів білокачанну капусту, картоплю, цукор, всякі маринади, апельсини-мандарини і морозиво.
Приємним бонусом буде те, що власникам першої групи крові дієта дозволяє час від часу вживати сухе червоне і біле вино. Може, після цього вам не так сумно буде дізнатися, що від кави доведеться відмовитися, як і від міцних алкогольних напоїв.
Харчування для людей з другою групою крові
Кров мирних землеробів — група II (А) — зажадає відмови від м’ясопродуктів. По хорошому, власникам другої групи крові вибрати б для себе вегетаріанство. В цьому випадку в основу харчування лягають різноманітні овочі, фрукти і злаки. Ну а оскільки без білка організм все-таки обійтися не може, «поставляти» його в організм будуть яйця, птиця, кисле молоко і сири. Можна вживати нежирну рибу. З напоїв рекомендуються зелений чай і каву. І так, червоне вино теж можна в розумних дозах.
Ставлячи собі за мету скинути зайві кілограми, виключіть зі свого меню і молоко, і птицю, і злаки. Доведеться також обходитися без цукру, перцю і морозива. Однак можна безборонно є будь-які овочі в будь-якій кількості, сою, ананаси і приправляти все салати рослинним маслом. Важко повірити, але саме ці продукти виступають для людей з другою групою крові в якості ефективних сжигателей жиру.
Харчування для людей з третьою групою крові
Кров невибагливих пастухів-кочівників — група III (В) — свідчить про вміння адаптуватися до будь-яких умов виживання. І диктує свої вимоги до дієти. І вимоги ці, мабуть, самі ліберальні з усіх, що пред’являються до дієти власникам інших груп крові.
Носіям третьої групи крові можна їсти майже все! І м’ясо, і рибу, і різноманітні продукти з молока, і крупи-овочі. Виключення на зразок заборони на страви з курки, свинини і морепродуктів — це вже дрібниці на тлі довгого списку «дозволеної» їжі.
Правда, якщо ви затіяли діетствовать по групі крові заради зниження ваги, то «заборонений» список поповниться ще кукурудзою, помідорами, гарбузом, арахісом, гречаної і пшеничною кашею.
Досягнутий результат допоможуть зберегти виноград, чаї з трав, капустяний сік
Харчування для людей з четвертою групою крові
Сама «юна» кров — група IV (АВ) — орієнтує свого господаря на помірну змішану дієту. Тут і баранина, і м’ясо кроликів, і риба. Обов’язково в раціоні повинні бути присутніми молочні продукти, сири, горіхи. Принесуть користь каші зі злакових, овочі і фрукти. Не рекомендуються до вживання гречана крупа, кукурудза, солодкий перець.
Зайві кілограми носії четвертої групи крові можуть скинути, відмовившись від бекону, пшениці і червоного м’яса. Союзниками в боротьбі із зайвою вагою стануть ананас і морська капуста. Рекомендовані напої — компоти з шипшини, глоду, зелений чай, кава. Іноді можна дозволити собі пиво чи вино.
Що ще потрібно знати про дієту по групі крові?
Вибравши для себе дієту по групі крові, ви повинні чітко розуміти: будь-яка дієта — це всього лише умовна схема, яку потрібно адаптувати під особливості і індивідуальні потреби організму.
Так, наприклад, якщо при другій групі крові, розпорядчої вегетаріанство, ви відмінно «справляєтеся» з м’ясом, а при першій замість біфштексів із кров’ю віддаєте перевагу кабачки і моркву, то на здоров’я!
Підходьте до дієти творчо, дотримуючись лише одне непорушне правило: у всьому повинна бути помірність і послідовність.
