Шоколадна дієта для схуднення
Автор: Валентина Мальгіна
Зміст:
- Основні правила шоколадної дієти
- Нестрогая шоколадна дієта
- Сувора шоколадна дієта
- Плюси і мінуси суворої шоколадної дієти
Ми всі дивимося на шоколад як на заборонене насолоду, але, виявляється, його можна їсти кілька разів в день, та ще й худнути. Просто потрібно слідувати правилам нової дієти і за тиждень можна зменшити розмір талії на кілька сантиметрів.
Здається, що тільки варто подумати про шоколад і пара зайвих кілограмів з’являються самі собою, але дослідження довели, що деяка кількість шоколаду здатне не тільки забезпечити гарний настрій, але і допомогти залишатися стрункими
Вчені з Університету Каліфорнії довели, що ті, хто регулярно їсть шоколад, мають менше жиру в організмі. Вони пояснили це прискоренням метаболізму. Крім того, було доведено, що шоколад має численні переваги для здоров’я, наприклад, знижує кров’яний тиск, зберігає шкіру більш гладкою, захищає від цукрового діабету 2 типу та навіть знижує рівень холестерину.
Головне в шоколаді — це флавоноїди в какао-бобах. Ці флавоноїди (також міститься в чаї і червоному вині) діють як антиоксиданти.
Як правило, чим вищий вміст какао, тим більше флавоноїдів і більше користі для здоров’я: темний шоколад з 40% твердих речовин какао набагато корисніше, ніж білий шоколад і молочний шоколад.
З огляду на це, була створена дієта, яка дозволить насолоджуватися шоколадом вранці, вдень і вночі, а головне, не набирати вагу і всього за два тижні стати на 3-7 кг легше.
Основні правила шоколадної дієти
Нестрогая шоколадна дієта
Зразкове меню нестрогой шоколадної дієти представляє збій наступний склад.
Сніданок: пшеничні пластівці половина чашки, ¼ склянки полуниці, невеликий банан, ківі, мандарин або будь-який інший фрукт, кава без цукру.
Ранкова закуска: чашка — 150 гр — попкорну (будь-якого виду, тільки не солодкого).
Обід: 1 чашка пасти (будь-яких макаронів, воду при варінні не солити), зелений салат з низькокалорійним соусом.
Полудень: 1 плитка темного шоколаду (від 50 до 100 грам), 1 склянка знежиреного молока.
Вечеря: маленька чашка (приблизно половина обідньої норми) тонких спагетті, зелений салат і чашка овочів, приготованих на пару.
Увечері можна з’їсти 1 стакан попкорну (як вранці) і темний шоколад від 30 до 65 грам.
Таке меню розраховане на три прийоми їжі і три «перекусу» попкорном і шоколадом.
Сувора шоколадна дієта
Більш суворе меню включає третину 100-грамової плитки шоколаду і кави без цукру на один прийом тричі на день. Крім цього нічого більше не їсти, пити як зазвичай, обмежити сіль, цукор вживати тільки з шоколадом. Один із прийомів шоколаду можна замінити шоколадним напоєм (какао).
Плюси і мінуси суворої шоколадної дієти
Потрібно відзначити, що дієта, крім смакових особливостей, має масу переваг: наприклад стимулює роботу мозку і покращує настрій.
Крім позитивних моментів потрібно розповісти про мінуси такого харчування. Головний мінус — збій в системі обміну речовин, викликаний суворим варіантом. Організм у відповідь на різке обмеження може «висловити протест», і після короткочасної втрати вага повернеться з лишком. Людям з хронічними захворюваннями нирок, печінки і підшлункової залози до переходу на строгий варіант такої дієти потрібно порадитися з лікарем про можливі загостреннях захворювань.
Крім того, що строгий варіант відноситься до монодієти, його також можна назвати низькокалорійним (в 100 грамах темного шоколаду всього 518 -525 калорій). Тому тривале застосування суворого варіанту може викликати сонливість, втома і, як наслідок, загострення депресії.
