Дієта на кашах — схуднення з користю для організму
Автор: Валентина Мальгіна
На відміну від жорстких дієт, здатних заподіяти чималу шкоду здоров’ю, позбавлення від зайвої ваги за допомогою каш не тільки абсолютно нешкідливо, але і ще і корисно. Адже під час її дотримання відбувається ефективне очищення від шкідливих речовин всього організму і насичення його необхідними вітамінами і мікроелементами.
Крім цього вживання каш допомагає знизити вміст в крові холестерину, налагоджує роботу шлунково-кишкового тракту, підвищує імунітет і прискорює метаболізм. Завдяки великому вмісту в крупах корисних речовин, покращується стан волосся і шкіри.
Дієти на кашах для схуднення гіпоалергенні і прекрасно сприймається травною системою. Оскільки в крупах міститься багато клітковини, вони прекрасно насичують, також ви не будете відчувати постійного відчуття голоду, через відсутність суворого обмеження на обсяг порцій. Але, все ж, їжею краще не зловживати і обмежиться трьома прийомами їжі.
Принципи дієти на кашах
Каші для даної дієти рекомендується готувати без додавання солі, цукру та олії, зате до них можна додавати знежирені або маложирні кефір або молоко. Під час її дотримання варто відмовитися від кави, алкогольних і газованих напоїв. Дозволяється вживати несолодкий зелений чай, мінеральну воду і фруктові або овочеві соки.
Включає в себе дана дієта — шість каш, які необхідно вживати протягом шести днів, причому кожен день нову.
- Вівсяна каша. У ста грамах сухої вівсянки міститься всього 325 калорій, з цієї кількості можна приготувати близько двох порцій каші. У ній міститься якісна водорозчинна клітковина, яка набагато корисніше тієї, що є в фруктах і овочах. Вона ефективно виводить з організму важкі метали і радіонукліди, а також благотворно діє на травні органи.
- Манна каша. У ста грамах манної крупи — 320 калорій. Вона проводиться з пшениці і, по суті, є борошном, але тільки більш грубого помелу. У ній міститься багато вітаміну Е, який є одним з головних вітамінів жіночої привабливості, вітаміну В11 і калію. Вона покращує роботу шлунково-кишкового тракту і дарує заряд енергії.
- Рисова каша. У ста грамах рису міститься 344 калорії. Найціннішою визнана нешліфована крупа. Приготована з нього каша вважається одним з кращих дієтичних продуктів і є джерелом безлічі корисних речовин. Так, в ній міститься вітамін РР, Е, вітаміни групи В, мінерали, мікроелементи.
- Пшоняна каша. У ста грамах пшона — близько 343 калорій. Воно перешкоджає відкладенню жирів і сприяє їх виведенню з організму. Також пшоно очищає організм від шлаків і насичує його вітамінами групи В, Е, РР, сірої, калієм, фосфором і магнієм.
- Гречана каша. У ста грамах гречаної крупи — 300 калорій. Цей продукт, напевно, відомий всім бажаючим схуднути. У ньому міститися складні вуглеводи, для перетравлення яких організму необхідно витрачати багато сил і енергії. Також в гречці є велика кількість заліза, вітамінів групи В, вітаміну Р і РР, цинку, а також рутина.
- Сочевична каша. Калорійність сухої сочевиці становить близько 310 калорій. Вона насичена високоякісним білком, який за харчовою цінністю не поступається тварині. Але при цьому в ній не міститься, ні жирів, але холестерину. До її складу входить залізо, фосфор, калій, кобальт, бор, йод, цинк, каротин, молібден, а також багато вітамінів.
При правильному і строгому дотриманні, дієта 6 каш дає досить хороші результати. За час її проведення можна позбутися близько 3-5 кілограм. Однак для того, щоб вага закріпився, перший час, рекомендується уникати м’ясних, солодких і жирних продуктів.
