Бурякова дієта — меню на 3 дні для схуднення

Бурякова дієта ефективна для зниження ваги, завдяки високому вмісту бетаїну в коренеплоди. Буряк очищає організм від шлаків і насичує його корисними мікроелементами.

Тривалість дієти — 3-10 днів. Втрата ваги — від 2-8 кг.

Дієта включає:

Виняток жирів і алкоголю з раціону.

Відмова від мучного та солодкого.

Прийом 2-х літрів води на добу.

Здоровий сон.

Харчування невеликими порціями.

Легкі фізичні навантаження.

Вечеря за 3 години до сну.

Протипоказання дієти

Буряк покращує травлення і багата на магній, який знижує тиск. Бурякова дієта протипоказана людям з:

• На цукровий діабет;
• Гастритом;
• Зниженим тиском;
• Діареєю;
• Алергією на буряк.

Меню на 3 дні

Меню на буряковій дієті складається з тушкованих, варених і свіжих овочів. Обов’язково вкажіть гречку і кефір: це зробить тривалу дієту ефективніше і різноманітніше. Буряково-дієта кефіру очищає організм від шлаків і токсинів за 3 дні.

День 1

Сніданок:

• Салат з варенойсвекли — 200 гр.;
• Чорний чай без цукру.

Ланч :

• Кефір — 1 склянка;
• Зелень — пучок.

Обід:

• Холодний буряково-кефірнийсуп;
• Зелений чай без цукру.

Полудень:

• Сік буряка з лимоном;
• Склянка води.

Вечеря:

• Свіжа буряк з лимоном — 200 гр;
• Зелений чай з лимоном.

День 2

Сніданок:

• Салат з варенойсвекли зі столовою ложкою сметани — 200 гр.;
• Чорна кава без цукру.

Ланч :

• Сік буряка — 1 стакан;
• Лимонна вода — стакан.

Обід:

• Тушкована буряк — 200 гр.;
• Стакан кефіру.

Полудень:

• Варена буряк — 100 гр.;
• Лимонна вода — 1 стакан.

Вечеря:

• Холодний борщ із зеленню — 200 гр.;
• Стакан лимонної води.

День 3

Сніданок:

• Тушкована буряк — 150 гр.;
• Лимонна вода.

Ланч :

• Варена буряк — 100 гр.;
• Лимонна вода.

Обід:

• Салат з варенойсвекли і петрушки — 200 гр.;
• Чорний чай без цукру.

Полудень:

• Кефір — 1 склянка;
• Склянка води.

Вечеря:

• 200 гр. тушенойсвекли;
• Стакан кефіру з лимонним соком.

Як правильно виходити з дієти

Щоб зайві кілограми не повернулися, кожен день після дієти з’їдайте тарілку бурякового салату або випивайте сік буряка протягом тижня. Потім вводите м’ясо та крупи. Випічку і картопля повертайте в раціон поступово протягом місяця.

Триденна бурякова дієта відрізняється строгістю і мізерністю раціону. У тривалих дієтах принцип заснований на відмову від заборонених продуктів і вживанні буряка в їжу щодня. Чим суворіше дієта, тим м’якше повинен бути вихід.

Не можна налягати на смакоту на наступний день після дієти. Інакше ви не тільки повернете втрачену вагу, але і придбаєте пару зайвих кілограмів.

Можливо, вас зацікавить: