Як зменшити пульс дома?
Автор: Валентина Мальгіна
Питанню про те, як знизити пульс, необхідно приділити максимальну увагу. Адже якщо людина страждає хворобами серця або у нього є реакція на певні подразники у вигляді почастішання ЧСС, обов’язково потрібно знати, яким чином зменшити пульс в домашніх умовах.
Зміст:
Що таке ЧСС
Частота серцевих скорочень (ЧСС) є індивідуальною особливістю у будь-якої людини, але межі норми в спокійному стані коливаються від 60 до 90 скорочень, вихід за які є часто ознакою серйозного захворювання. Якщо серцебиття частішає, то тканини забезпечуються гірше киснем, і це сприяє почастішання дихання.
Часто ЧСС частішає, тому що це явище провокують певні чинники.
Але бувають випадки, що немає конкретних причин цього явища, пульс стає частим при нормальному тиску. Як би там не було, не можна ігнорувати почастішання серцевого ритму. Тому що серце є «моторчиком» в організмі, від якого повністю залежить людське життя. Для того щоб зменшувати пульс, необхідно спочатку з’ясувати, яка причина такого явища.
У деяких випадках злегка прискорений пульс, 85-100, цілком нормальне явище. Але це швидше виняток. В основному причиною тахікардії є переїдання, нервові перенапруження, біг, зайва вага, викид гормонів, нестача вітаміну В, застосування ліків, захворювання серця, підвищений тиск. Як тільки виявляється причина, відразу ж необхідно діяти.
Як зменшити пульс при нормальному і підвищеному тиску?
Є ряд порад, які підійдуть для нормалізації ЧСС як при нормальному, так і при підвищеному тиску.
Природна система зниження частоти пульсу не вимагає складного методу, проста і підходить абсолютно всім.
Необхідно всього лише виконувати ряд умов:
- Піклуватися про «моторчик». Це обов’язкова вимога, необхідно йти від всіх моментів, які провокують частий пульс. Наприклад, можна знизити серцевий ритм зниженням вживання кави, чаю, газованої води. Не рекомендується зловживати алкоголем, курінням. Якщо вирішено приймати певні ліки, то обов’язково необхідно ознайомитися з інструкцією із застосування і переконатися, що даний засіб не викликатиме підвищення ЧСС. Крім того, доктор завжди розповість про побічні дії;
- Позбавлятися від зайвої ваги. Зайва вага додає навантажень серцю. Якщо зменшити вагу, то навантаження теж стане не такою великою. Якщо правильно підібрати методи, тобто можливість не допустити серйозних проблем зі здоров’ям. Справа в тому, що ліки для схуднення чинять негативний вплив на роботу серця;
- Зайнятись спортом. Якщо виконувати помірні фізичні навантаження, то можна зміцнити судини і серцево-судинну систему в цілому. Вони допоможуть позбутися від тривожного стану, наситити організм киснем, наприклад, при неспішному бігу. Основним моментом є те, що починати слід з досить простих навантажень, а потім займатися поступовим їх збільшенням;
- Харчуватися правильно. Якщо харчування буде збалансованим, то воно буде надавати благотворний вплив на роботу «моторчика». Це стосується відмови від жирів, де міститься велика кількість холестерину. Рекомендується їсти більше овочів, фруктів, нежирного м’яса, морської й океанічної риби;
- Вміти розслаблятися. Коли сердечко дуже сильно б’ється, то слід умити обличчя прохолодною водою, спробувати напружувати м’язи живота, розтерти пальці. Необхідно знайти метод, який найбільше допомагає саме вам. Дуже добре, коли людина може сам знизити частоту серцевих скорочень, але коли перевищується сто ударів за хвилину, і на це немає ніяких причин, коли після фізичних навантажень ЧСС не зменшується протягом п’яти хвилин, то рекомендується викликати швидку допомогу. Адже якщо зволікати, можна створити серйозну загрозу для свого здоров’я, а, може, і для життя.
Також використовуються: краплі від серця, таблетки заспокійливої дії, холодна вода і свіже повітря.
Додаткові корисні рекомендації
Нетрадиційні і народні методи
Даними методами можна досить швидко знизити пульс в домашніх умовах. Одним із дієвих способів вважається аутотренінг. Людина за допомогою певних фраз переконує себе, що серцебиття зменшується. Необхідно відчувати те, що промовляти.
Як зменшити пульсування серця народними засобами? Для цієї мети підійдуть настойки коренів оману, пустирника, часнику, цибулі та зелені, а також сироп з меду з шипшиною і варення зі смородини, чорноплідної горобини. Краще робити «сире» варення — перетерти ягоду з цукром і ставити в прохолодне місце, так як в даному продукті міститься більше вітамінів. Лікування народними засобами не тільки корисно для всього організму, але часто і смачно.
Рецепт приготування часникової настоянки
Добре підійде для поліпшення роботи серця і нормалізації тиску.
Взяти 350 г часнику, потовкти або продавити, залити 200 мл 96% спирту. Використовувати посуд для зберігання тільки зі скла або кераміки. Щільно закрити ємність і поставити на 10 діб в темне і прохолодне місце.
Потім відфільтрувати. Дати ще настоятися 3 дні і засіб готово! Приймати треба настоянку слід, попередньо розчинивши в столовій ложці молока.
Курс лікування становить 14 днів. Починають з 6 крапель, розділивши в рівних кількостях на три прийоми — сніданок, обід, вечеря — по 2 краплі, щодня додають по 3 краплі. Так триває до 7 дня (24 краплі). Потім починають «спускатися»: аналогічно — кожен день по 3 краплі.
Зверніть увагу: настойку на основі часнику з обережністю слід використовувати людям із захворюваннями шлунково-кишкового тракту, нирок, підшлункової залози!
Підводячи підсумок, хочеться сказати, що про своє «моторчик» неодмінно варто дбати і берегти його. Тоді він прослужить вам довгі роки і не підведе у відповідальний момент.
А що для цього треба? Та нічого особливого: дотримуйтеся здорового способу життя, отримуйте і даруєте побільше позитивних емоцій!
