Продукти, що підвищують імунітет

Молитви українською мовою у ваш пристрій!

Лише самі необхідні, не потребують Інтернету, завжди з вами!

Встановити з Google Play

Продукти, що підвищують імунітет

Зміст:

У сезон застуд багато хто починає замислюватися про підвищення імунітету. Одним з кращих помічників у цій нелегкій справі є харчування. Збалансований, різноманітний раціон стане міцним фундаментом для гарного самопочуття, зовнішній привабливості і міцного здоров’я. Якщо ж говорити конкретно про імунітет, то в його зміцненні, так чи інакше, допомагають все свіжі, нешкідливі для організму продукти. Особливо добре з цим завданням справляються продукти багаті рослинними і тваринними білками, поліненасиченими жирними кислотами, клітковиною, цинком, йодом, селеном, фітонцидами, вітамінами А, Е, С і В, лакто-і біфідобактеріями. Однак серед них, все ж, є визнані лідери, які краще за інших справляються зі зміцненням імунітету. Розглянемо їх більш детально.

Мед

Одним з кращих продуктів, що підвищують імунітет, є мед. Це солодкі ласощі унікальне тим, що в його складі присутній 22 елемента з 24, що входять до складу крові. Крім того, воно багате на флавоноїди, фолієву кислоту, вітаміни К, В, Е, С і А. Цей препарат має не тільки імуностимулюючу, а ще й антистресову, ранозагоювальну, протизапальну і бактерицидну дію. Щоб посилити захисні сили організму і знизити ризик розвитку простудних захворювань необхідно просто з’їдати по ложечці меду вранці і ввечері.

Мед для імунітету можна приймати самостійно, але краще за все його поєднувати з іншими корисними інгредієнтами: травами, ягодами, горіхами і фруктами. Це в рази підсилює цілющий ефект. Для зміцнення імунітету мед найчастіше з’єднують з волоськими горіхами, сухофруктами, лимоном, часником, імбиром і алое. Наприклад, ви можете скористатися цим смачним рецептом:

Кефір

Взагалі все кисломолочні та молочні продукти для імунітету дуже корисні, але лідируючі позиції серед них можна віддати кефіру. Цей напій здавна застосовували для виходжування хворобливих, ослаблених людей. Він захищає кишечник від мікробів, налагоджує травлення, нормалізує мікрофлору, допомагає кровотворенню, зміцнює кісткові тканини, сприяє виробленню захисних антитіл.

Однак щоб кефір для імунітету був дійсно корисний, він повинен бути тільки натуральним з живою мікрофлорою і мінімальним терміном зберігання. Природно, кращим варіантом стане напій, приготований самостійно з якісного молока і закваски.

Лимон

Дуже корисні продукти для зміцнення імунітету — це лимони. У них міститься велика кількість вітаміну С, який грає величезну роль в активізації та підтримці захисних сил, флавоноїдів і вітаміну А, які спільно формують надійний захисний бар’єр, що оберігає організм від бактерій і вірусів.

Однак вирішивши використовувати лимон для зміцнення імунітету, варто пам’ятати, що при довгому контакті з повітрям і термічній обробці, велика частина корисних речовин, що містяться в ньому, руйнується. Тому цей фрукт або його сік бажано вживати свіжими.

Часник і цибуля

Ще одні корисні для імунітету продукти — цибуля і часник. Ці овочі багаті фітонцидами, здатними блокувати шкідливі мікроби. Крім того в них міститься безліч корисних речовин, які наділяють дані продукти протизапальними, протипухлинними і, звичайно ж, імуностимулюючі властивості.

Цибулю і часник для зміцнення імунітету корисніше за все їсти в сирому вигляді. Однак завдяки тому, що при незначній тепловій обробці ці овочі практично не втрачають своїх властивостей, вони будуть корисні і в складі різних страв.

Корінь імбиру

Східні цілителі протягом багатьох століть використовують корінь імбиру, як засіб від безлічі хвороб. З величезного переліку корисних властивостей цієї рослини можна не виділити його здатність підвищувати захисні сили організму. Імбир для підняття імунітету вживати можна у вигляді чаю або приправ до різних страв, також його нерідко поєднують з іншими продуктами, істотно збільшуючи ефективність засобу. Прекрасне дію на організм надає імбирний чай, з додаванням меду і лимона.

Територія жінок

Зараз ви знаходитесь тут:

Можливо, вас зацікавить: