Як зробити худі ноги за допомогою вправ і дієт?

Як зробити худі ноги за допомогою вправ і дієт?

Кожна жінка, незалежно від віку, мріє мати худі і сексуальні ноги. Незважаючи на свої початкові параметри, привести свої ноги в відмінну форму може кожна, просто потрібно максимально постаратися.

Зміст:

  • Рекомендації для тих, хто бажає домогтися худих і струнких ніг
  • Як зробити худі ноги за один тиждень за допомогою правильного харчування
  • Як же домогтися худих ніг за допомогою вправ?
  • Як зробити накачані ноги худими за тиждень
  • Рекомендації для тих, хто бажає домогтися худих і струнких ніг

    Буває таке, що товсті ніжки — це просто особисте сприйняття дівчини або думка подруги.

    Спочатку потрібно переконатися в тому, що ваші ноги надмірно повні і слідувати рекомендаціям:

    Неправильне виконання цих вправ призведе не тільки до неефективного результату, але і до ймовірності травмування ніжок. Тому перед тренуваннями необхідно проконсультуватися з професіоналами.



    Як зробити худі ноги за один тиждень за допомогою правильного харчування

    Дуже важливо змінити свій режим харчування. Тому з раціону слід прибрати копчену, солону, жирну їжу, а за основу раціону брати рибу, куряче м’ясо, свіжі овочі, фрукти, кисломолочні продукти, горіхи, злаки, крупи.

    Шкідливі перекушування бутербродами краще замінити бананом або баночкою йогурту.

    При активних навантаженнях організм потребує протеїні, тому необхідно вживати м’ясо риби, індички, курки у відварному вигляді. Краще відмовитися від солодких напоїв, замінивши їх зеленим чаєм без цукру.

    Щоб ноги були красивими і худими, необхідно змінити свій спосіб життя. Для початку перестаньте спускатися і підніматися на ліфті, ходіть пішки. Ваші ноги повинні постійно працювати. Будь-який крок наближає вас до заповітної мрії.

    Як же домогтися худих ніг за допомогою вправ?

    Універсальним вправою є присідання:

    Підйом ніг через сторони:

    Махи ногами:

    Метелик:

    Як зробити накачані ноги худими за тиждень

    Цю проблему потрібно вирішувати за допомогою іншої системи тренувань. Для цього варто стримати навантаження. Краще зробити вправи багаторазовими, між тренуваннями не варто практикувати великі паузи і так тримати протягом 15 хвилин. Таким чином, ноги не будуть здаватися надто накачаними, і стануть виглядати стрункішими.

    Також рекомендується займатися бігом. Він впливає на всі групи м’язів і дає хорошу аеробне навантаження на серце. Ще одна хороша вправа для схуднення ніг — це катання на велосипеді.

    Якщо немає можливості покататися на вулиці, можна відвідати спортивний зал і скористатися велотренажером, і вже через 2 тижні у вас будуть худі ноги.

    Командні види спорту не тільки зроблять стегна худими, але і дозволяють весело провести час. До командним відносять такі види спорту, як футбол, баскетбол, волейбол.

    Якщо вам подобається плавати і є можливість відвідувати басейн — це одна з кращих тренувань для м’язів всього тіла. Заняття тонізують, позбавляють від жиру, особливо на ногах.

    Не менш важливим моментом є правильне вживання питної води. Досить випивати по 8 склянок на день, і через 7 діб вже буде помітний результат.


    Автор: Валентина Мальгіна.

    Зараз ви знаходитесь тут:


    Схожі записи:

    Баночний масаж від целюліту: як правильно?

    Зимовий час добігає кінця. Настане весна і за ним піде літо. І значить, стане тепло і можна буде поїхати у відпустку на море або річку, засмагати, купатися. І ось тут…

    Маски для тіла в домашніх умовах

    Пам’ятайте, що молодість і краса потребують регулярного масажі, пілінг і зволоження. Тому постійно використовуйте маски і скраби для збереження прекрасного зовнішнього вигляду своєї дерми. Зміст: Маски для тіла в домашніх…

    Чи можна самостійно прибрати розтяжки?

    Розтяжки або стриї, які з’являються на тілі, прямо не впливають на стан здоров’я, але при цьому можуть бути для багатьох жінок серйозними проблемами і засмучувати нервову систему. Косметичні дефекти, що…