Вітаміни для волосся
Автор: Валентина Мальгіна
Здорові, пружні, блискуче волосся — мрія кожної дівчини. Але зберегти локони живими і красивими в сучасному світі не просто. Часте миття голови, сушка, захоплення забарвленнями і укладаннями негативно позначається на стані зачіски. Неправильний спосіб життя тільки погіршує ситуацію.
Волосся миттєво реагують на недолік корисних речовин в організмі, вони стають ламкими, сухими, січеться. Особливо це помітно в зимовий час і на початку весни, коли організм виснажений і йому не вистачає мікроелементів.
Щоб повернути локонам життєву силу, необхідно стежити за своїм здоров’ям і вчасно приймати вітаміни для волосся.
Зміст:
Які корисні речовини потрібні волоссю?
Для поліпшення стану волосся недостатньо зовнішнього впливу, необхідно поповнити запаси організму корисними речовинами. Для росту волосся і зміцнення коренів потрібен вітамін A. Він запобігає випаданню волосся, покращує їх структуру, робить локони більш еластичними і м’якими.
Ретинол нормалізує роботу сальних залоз і перешкоджає виникненню лупи, волосся росте швидше, стають менш жирними і ламкими. Незважаючи на всі позитивні властивості ретинолу, переборщувати з ним не можна. Надлишок цього корисного елемента може привести до шкірних висипань і випадання волосся.
Найважливіші вітаміни для росту волосся — це елементи групи B. Через їх нестачу локони стоншуються, втрачають блиск, стають жирними і випадають. Якщо в організмі утворюється дефіцит В1 і В12 — волосся уповільнюють зростання, через нестачу B9 з’являється сивина, а малий вміст B2 і B8 призводить до облисіння. Корисні речовини групи B вважаються найбільш потрібними вітамінами для волосся, нігтів і шкіри.
Вітамін C, або аскорбінова кислота, відповідальний за доставку поживних речовин волосяних фолікулів, він оберігає цибулини від руйнування, зміцнює стінки судин і забезпечує гарне кровопостачання шкіри.
За нормальне кровопостачання шкіри також відповідає вітамін Е, він володіє антиокислювальні властивості, завдяки чому кисень може вільно доставлятися еритроцитами до всіх клітин організму.
Також токоферол утримує в тканинах інші жиророзчинні елементи. Якщо в організмі дефіцит токоферолу, локони не отримають повноцінне харчування, стануть ламкими, січеться і почнуть випадати.
Нікотинова кислота, або вітамін PP, стимулює ріст волосся, перешкоджає їх випаданню, захищає від втрати вологи і покращує циркуляцію крові шкіри.
Вітамінна дієта для волосся
Щоб організм отримував достатню кількість корисних речовин і мікроелементів, потрібно правильно харчуватися і приймати періодично вітаміни для волосся в ампулах. Що стосується препаратів в ампулах або таблетках, то краще всього вибирати комплексні препарати, що містять повний набір корисних речовин.
У них повинна бути мінімум половина добової потреби людини вітамінів і мікроелементів. Через тривалий час прийому препаратів може виникнути гіповітаміноз. Це відбувається через те, що під час прийому препаратів організм звикає до підвищеного вступу корисних речовин.
Коли прийом припиняється, тієї кількості вітамінів, які надходять з їжею стає мало. Тому слід припиняти прийом препаратів, поступово знижуючи дозування, щоб організм встиг перебудуватися.
Заповнювати дефіцит корисних речовин потрібно за допомогою правильного харчування. Щоб отримувати добову дозу вітаміну A, потрібно їсти брокколі, морква, томати, петрушку, шпинат, болгарський перець, гарбуз, печінку риб, вершкове масло, курагу, яєчні жовтки, агрус і т. д.
Фрукти і овочі рекомендується вживати в сирому вигляді, оскільки через термічної обробки більша частина корисних речовин руйнується, в тому числі вітаміни для зміцнення волосся. Оскільки ретинол — жиророзчинний вітамін, продукти його містять рекомендується вживати з рослинною олією.
Корисні речовини групи B містяться у великій кількості у свіжій капусті і горіхах. Морква, бобові, молода картопля, неочищені крупи, насіння, печінка, яловичина, курятина, зелень, сир, сир, гречка теж відмінні джерела вітамінів цієї групи.
Поповнити запаси аскорбінової кислоти можна, якщо вживати солодкий перець, зелень, яблука, цитрусові, кабачки, смородину, пити гранатовий сік і настій з плодів шипшини. Багато аскорбінки міститься в ягодах обліпихи, крім того, в них є ще вітаміни A, E, PP, K і різні мікроелементи. Всього 100 грам ягід в день і денна норма майже всіх корисних речовин заповнена.
Токоферол, він же вітамін E, можна отримати з горіхів, насіння, рослинних масел, бобових, шпинату, брокколі, листового салату. Найбільше токоферолу міститься в сої, оскільки жирорастворимое речовина отримати його найпростіше з соєвого олії.
Зелений салат з горіхами і заправкою з соєвого олії — чудове блюдо, що дозволяє наситити організм токоферолом.
Нікотинову кислоту найпростіше знайти в моркві, ріпі, буряках, пастернаку, кабачках, гарбузі, часнику, цибулі та баклажанах.
Щоб локони завжди радували своєю красою і силою, необхідно правильно і повноцінно харчуватися. Дієти для схуднення, особливо ті, що сильно обмежують меню, вкрай негативно позначаються на стані не тільки волосся, але також шкіри і нігтів.
Зовнішній вплив
Прийом корисних елементів в таблетках або з їжею — кращий спосіб привести зачіску і шкіру в порядок. Однак зовнішній вплив ніхто не відміняв.
Відмінні вітаміни проти випадіння волосся — це A і E. Їх можна придбати в аптеці у вигляді олії. Це масло можна втирати в шкіру голови в чистому вигляді або додавши його в масло основу, наприклад, в оливкова або мигдальне.
Також можна додавати елементи в домашні маски, вони посилять дію засоби і допоможуть швидше відновити шевелюру.
Дуже ефективною маскою вважається наступний засіб. Необхідно зробити відвар з квіток липи, ромашки і листя кропиви, все трави взяти по столовій ложці, залити окропом і настояти півгодини. До відвару слід додати по ампулі вітамінів A, E, B2, B12 і трохи житнього хліба. Нанести суміш на голову і укутати поліетиленом, змити через півтори години.
Відмінно живить локони маска з яйцем і оліїми. Потрібно збити яйце, влити до нього по столовій ложці обліпихової, мигдального, реп’яхової олії і додати по краплі вітамінів B2, B6, B12. Укутати голову на годину, а потім помити шампунем.
Маски допомагають досягти швидкого ефекту, однак, вони не здатні повністю наситити волосся корисними речовинами. Тому рекомендується правильно харчуватися, щоб шевелюра завжди була здоровою і красивою.
