Навіщо потрібні вітаміни для шкіри обличчя?
Автор: Валентина Мальгіна
Для збереження молодості і краси в організмі має бути збалансована кількість корисних речовин: вітамінів і мінералів. Одні з них беруть участь в обмінних процесах, інші в кровотворенні, треті займаються стабілізацією нервової системи…
Зміст:
Властивості вітамінів для шкіри обличчя
Вищезазначені корисні речовини працюють в комплексі. Але все ж у кожного з них є особлива «спеціалізація». Вітаміни допомагають підтримувати чистоту шкіри і продовжувати її молодість.
Деякі корисні речовини синтезуються в організмі самостійно, інші надходять з їжею або їх доводиться вводити додатково. Зрозуміло, запас їх постійно потрібно поповнювати, тому що з віком самостійний синтез сповільнюється.
Які вітаміни для поліпшення якості шкіри обличчя необхідно вводити в організм?
Вітамін А для шкіри обличчя
Правильніше сказати А1, або ретинол. Він є натуральним антиоксидантом, бере участь в обмінних процесах, підвищує імунітет, прискорює процеси загоєння, стимулює вироблення натурального колагену. Якщо його не вистачає, шкіра стає шорсткою і злущується.
При нестачі цинку він перестає засвоюватися, тому при лікуванні прищів ренінол комбінується з цинком.
Для поліпшення якості проблемної шкіри ретинол призначають в комплексі «Аевіт», там велика кількість ще одного важливого для стану шкіри вітаміну — Е.
Ретинол вперше був виділений з моркви. Тому ця група називається каротиноїди, або морквяні.
Засвоюється природним шляхом він з наступних продуктів:
- Риби;
- Сиру;
- Сметани;
- Вершкового олії;
- Печінки;
- Яєць.
Вітамін Е для шкіри обличчя
Він є другим за значенням вітаміном для збереження молодості і чистоти шкіри обличчя. Друга назва його — токоферол. Приймати його слід паралельно з ретинолом.
Він прискорює регенеративні здатності клітин шкіри, захищає мембрани клітин від ушкоджень, що виникають під час процесів окислення. Під його впливом активізується процес загоєння дрібних ушкоджень епідермісу. Є ефективним антиоксидантом.
Його випускають не тільки в загальному вітамінному комплексі, а й окремо, у вигляді капсул, а також додають в косметичні маски, що застосовуються для лікування вугрової хвороби.
У великій кількості міститься в таких продуктах:
- Горосі;
- Зелені;
- Рослинних оліях;
- Горіхах;
- Насінні;
- Жирній морській рибі;
- Пророщених пшеничних зернах;
- Яйцях.
Вітаміни групи В для шкіри обличчя
Без вітамінів для проблемної шкіри обличчя з групи В ніякі відновлювальні процеси неможливі.
Вони підвищують загальний імунітет організму, нормалізують загальні органічні, внутрішньоклітинні та міжклітинні обмінні процеси, беруть участі в кровотворенні і балансують цикл кровообігу, покращують нервову провідність.
Ціанокобаламін — В12 — допомагає боротися з вуграми, активуючи знищення бактерій, тіамін — В1, пиродоксин — В6, фолівая кислота — В9, — прискорюють регенеративні процеси.
В3 або РР — можна ще називати ніацин або нікотинова кислота — діє не тільки при надходженні в організм, але і під час зовнішнього впливу. Він активно сприяє зниженню вироблення шкірного сала, тому його додають в усі креми для лікування вугрового висипу.
Один з найефективніших препаратів, який лікує вугровий висип — «пентовіт».
Міститься група В в наступних продуктах:
- Насінні всіх видів;
- М’ясі птиці;
- Яловичих нирках;
- Арахісі;
- Фундуку,
- Чорносливі;
- Сирі;
- Броколі;
- Молоці.
Засвоюється краще з продуктів тваринного походження.
Вітамін D для шкіри обличчя
Цей вітамін уповільнює в’янення шкіри. Це завдяки вітаміну D в шкірі утримується дорогоцінна для неї волога, що надає їй тонус.
Організм поповнює його запас з таких продуктів:
- Риби;
- Морепродуктів;
- Яєць;
- Молока.
Вітамін F для шкіри обличчя
Вітамін F один з головних «хранителів» шкіри обличчя, збалансований комплекс жирних кислот, що мають антиоксидантні властивості.
Він відновлює пошкоджені клітини, забезпечує кожному покрову пружність, відповідає за гладкість епідермісу і рівний колір.
Засвоюється організмом він тільки з продуктів харчування, тому дуже важливо стежити, щоб їжа, в яких він міститься у великій кількості, обов’язково присутня в раціоні.
Поповнити його запас можна з наступних продуктів:
- Бурого рису;
- Вівсянки;
- Горіхів;
- Авокадо;
- Рослинної олії.
Вітамін До для шкіри обличчя
Головна його «турбота» — підтримувати нормальну згортання крові. Але при його нестачі похвалитися чистотою і естетичним виглядом шкірного покриву не вдасться. Він сприяє зменшенню набряків, з його допомогою організм бореться з проявом пігментації.
Міститься в таких продуктах:
- Зелених листових овочах;
- Гарбузі;
- Зеленому горошку;
- Томатах;
- Сої та соєвій олії;
- Моркви;
- Риб’ячому жирі;
- Яйцях;
- Печінки.
Вітамін С для шкіри обличчя
Аскорбінова кислота. Якщо організм відчуває її недолік, то про лікування вугрового висипу і збереженні молодості і говорити не варто. Вона відповідає за зміцнення стінок капілярів, що знаходяться в самому верхньому шарі епідермісу, що запобігає зміни при наявності найменших впливів на шкіру, підвищує захисні сили організму, відновлює колір шкірного покриву. Якщо аскорбінової кислоти не вистачає, шкіра відразу стає тьмяною і втрачає тонус.
Аскорбінову кислоту організм не синтезує, вона вводиться тільки з їжею або в спеціальних комплексах.
Запас поповнюється введенням в раціон такі продукти:
- Шпинату;
- Картоплі;
- Солодкого перцю;
- Цитрусових;
- Листової зелені;
- Ягід різних видів, особливо кислих;
- Настоянки шипшини;
- Яблук.
Потрібно мати на увазі: в стресових ситуаціях або під час високих фізичних навантажень аскорбінова кислота швидко руйнується.
Небезпека гіпервітамінозу
Не потрібно впадати в крайності і починати безсистемно вітамінізувати організм, поглинаючи ті чи інші корисні речовини в необмеженій кількості.
Вводити вітамінні комплекси рекомендується в більшості випадків тем:
- Хто катує себе строгою дієтою;
- При посилених фізичних навантаженнях;
- Після важких захворювань під час комплексної терапії;
- Ранньою весною, коли імунний статус найбільш низький.
Але і тоді слід порадитися з лікарем, які вітаміни найбільш необхідні.
Гіпервітаміноз — перевищення кількість вітамінів — для організму і стану шкірного покриву так само небезпечний, як і авітаміноз — їх недолік.
Якщо в організмі накопичується надлишок ретинолу, то це згубно діє на функцію щитовидної залози; перенасиченість токоферолом може спровокувати крововиливи — він зменшує згортання крові і знижує імунний статус; занадто високий вміст вітамінів групи В провокують алергічні реакції і можуть викликати крововилив.
Якщо ввести занадто багато аскорбінової кислоти, то можна пошкодити стан слизової оболонки шлунка, спровокувати розвиток гастриту.
Захоплюватися введенням в організм вітамінів для отримання краси шкіри обличчя не рекомендується. Це може викликати проблеми зі здоров’ям.
Як Доглядати за обличчям?
Для збереження краси шкіри потрібно дотримуватися правила по догляду за обличчям, а саме:
- Завжди очищати шкіру обличчя від денних забруднень і косметики;
- Робити живильні маски з вітамінами;
- Чи не збіднювати раціон на корисні речовини. Навіть якщо сидиш на дієті, вводити їх у вигляді спеціального комплексу;
- Харчуватися збалансовано, стежити за тим, щоб в добовому раціоні завжди присутні свіжі натуральні продукти.
Потреба в природних антиоксидантів зростає після хвороб, в літньому віці, після стресових ситуаціях.
Вводити в організм необхідно не тільки вітаміни, але і мінерали. Ніякі косметичні засоби і ніякі способи догляду за собою не допоможуть зберегти красу і молодість, якщо організму не вистачає корисних речовин.